Träning kan minska alkoholkonsumtionen

Att dricka för mycket alkohol är vanligt förekommande, men färre än 20 procent får hjälp att behandla sina problem. En ny studie visar att träning ger en livsstilsförändring som också är ett effektivt sätt att minska på konsumtionen av alkohol.

– Stigma, brist på förmåga att se på sin alkoholkonsumtion som ett problem och en önskan om att hantera drickandet på egen hand är hinder mot att söka hjälp, säger Maria Jirwe, professor vid Röda Korsets Högskola och en av forskarna i studien.

Behandlingsmetoden upplevs inte som stigmatiserad

Förutom de redan kända hälsofarorna med hög alkoholkonsumtion så är personer som dricker för mycket alkohol, också mer stillasittande och mindre fysiskt aktiva än person som inte har ett för högst alkoholintag. I studien undersöks hur erfarenheter av yoga och aerobics som träningsform bland icke-behandlingssökande vuxna som dricker för mycket, kan användas som en behandling.

– Generellt har träning konstaterade positiva effekter på människans fysiska och mentala hälsa, men det finns också indikationer som tyder på att det är en bra behandlingsmetod för personer med riskbruk och skadligt bruk av alkohol. Träning som behandlingsmetod har inte heller någon stigmatisering kopplat till sig. Att träna påverkar humöret på ett positivt sätt och suget efter att konsumera alkohol kan reduceras, vilket i sin tur för med sig ett minskat alkoholintag, förklarar Maria Jirwe.

Ett riskbruk/skadligt bruk där professionell hjälp sällan efterfrågas

Forskarna har hittat deltagare till studien genom att presentera en möjlighet till en livsstilsförändring med hjälp av fysisk aktivitet snarare än genom att försöka tillhandahålla instruktioner för att minska alkoholkonsumtionen.

– Majoriteten av deltagarna menade att de aldrig har övervägt att söka vård eller behandling då de inte såg sig som människor med ett riskbruk/skadligt bruk av alkohol och därför inte behövde professionell hjälp. Genom att presentera forskningen på ett sätt där personerna kan få hjälp att ändra sina beteenden eller mönster, snarare än att konkret ställa frågan om de vill sluta dricka alkohol kände deltagarna att det var något som de ville testa, säger Maria Jirwe.

Minskad alkoholkonsumtion, en effekt av livsstilsförändringar

Att genom träning förändra sin livsstil visade sig vara attraktivt för deltagarna i studien och regelbunden fysisk aktivitet ledde till att deltagarnas vilja att förändra sin alkoholkonsumtion ökade.

– Det minskade alkoholintaget och suget av att dricka kan kopplas direkt till att deltagarna hittade träningsformer som de kände sig bekväma med. Det kunde delvis handla om att man utförde träning i grupp med andra, men även att man kände att man deltog i ett träningspass på en nivå passande för sin fysiska form och tidigare erfarenhet av träning. Det var inte bara den fysiska- och mentala hälsan som förbättrades hos deltagarna, utan även deras självförtroende och självkänsla, berättar Maria Jirwe.

Mer information

Läs hela studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36073088/

Kontakt

Maria Jirwe, professor i omvårdnad vid Röda Korsets Högskola, www.rkh.se/mariajirwe