Hitta rörelsen på kontoret
– Vi ser exempelvis de som får typiska idrotts- och överbelastningsskador trots att de egentligen inte ansträngt sig så mycket, säger Lina Lerjéus, som är legitimerad fysioterapeut på Försvarshälsan i Skövde och bland annat har varit med och tagit fram Försvarsmakens träningsapp, i Svenska Dagbladet.
Många försöker visserligen komma i väg till gymmet ett par gånger i veckan för att för att träna styrka och rörelse.
– Att bara gå på gym ett par gånger i veckan om man annars mest sitter framför datorn räcker inte för att bygga upp kroppens hållfasthet, säger Lina Lerjéus.
Det gäller helt enkelt att få in mer rörelse i vardagen. Lättare sagt än gjort, men det finns faktiskt en hel del som vi kan göra under en arbetsdag på kontoret.
Här är Linas Lerjéus råd för ökad rörlighet under arbetsdagen:
Bryt mönstret
Tumregeln är att aldrig sitta stilla mer än 30 minuter i sträck.
Höj skrivbordet
Om du har ett höj- och sänkbart skrivbord bör du växla mellan att sitta och att stå när du arbetar.
Stå på ett ben
För ytterligare effekt av att stå och jobba försök ställa dig på ett ben. Håll dig upprätt och stå ”mitt i höften” så stärker du muskulaturen i rumpan.
Tåhävningar
Stärk vaderna genom att gå upp på tå och långsamt sänka ner dig igen. Övningen kan göras stående vid skrivbordet.
Byt ställning
Sänk skrivbordet så långt det går och sitt på huk och jobba – eller jobba på golvet en stund.
”Corepaus”
Pausa arbetet några minuter och stärk dina core-muskler med hjälp av en rullbar kontorsstol. Stå bakom stolen, fatta tag i ryggstödet och låt den sakta rulla framåt medan du står still med dina fötter. Upprepa.
Leta nya möjligheter
Försök väva in rörelse i vardagen på kreativa sätt. Borden i mötesrummen kanske kan bytas mot ståbord och den snabba avstämningen med kollegan kanske kan avhandlas under en rask promenad.
Utmana kollegorna
Sporra varandra, hur många knäböj kan hela kontoret göra tillsammans under en dag?
Kontakter
Niklas MildKommunikatör
Tel:072-520 01 61niklas.mild@euroaccident.comThomas Petersson
Tel:070-779 38 10thomas.petersson@euroaccident.comBilder
Om
Svärdvägen 3 A
182 33 Danderyd
077-440 00 10https://euroaccident.com/se/
Tillsammans skapar vi Hållbara medarbetare ®
Euro Accident är ett svenskt livförsäkringsbolag med över 2,1 miljard kronor i bruttopremieinkomst och över 350 medarbetare på kontor i Göteborg, Köpenhamn, Malmö, Oslo, Stockholm, Växjö och Örnsköldsvik.
Med visionen om en trygg och frisk värld bidrar Euro Accidents försäkringar till att företag har hållbara medarbetare som kan arbeta och mår bra. Euro Accidents försäkringar distribueras av försäkringsförmedlare och partners till företag och deras medarbetare.
Följ Euro Accident Livförsäkring AB
Abonnera på våra pressmeddelanden. Endast mejladress behövs och den används bara här. Du kan avanmäla dig när som helst.
Senaste pressmeddelandena från Euro Accident Livförsäkring AB
Fredrik Bergström tar över som ny vd på Euro Accident Livförsäkring AB2.2.2023 09:00:07 CET | Pressmeddelande
Fredrik Bergström, tidigare vd för Länsförsäkringar AB, tillträder till våren posten som vd för Euro Accident. Han efterträder Thomas Petersson som har varit vd för bolaget i snart 20 år. Thomas har beslutat att lämna sin roll under andra kvartalet 2023 och istället bidra till bolagets fortsatta framgångar som ledamot av styrelsen.
Euro Accident är förmedlarnas val för sjunde året i rad10.10.2022 10:41:16 CEST | Pressmeddelande
Euro Accident tar för sjunde året i rad hem utmärkelsen "Förmedlarnas val" i Origo Groups årliga förmedlarundersökning. Euro Accident behåller dessutom förstaplatserna som det bolag som flest försäkringsförmedlare anser har ett attraktivt riskerbjudande, privatvårdserbjudande och gruppförsäkringserbjudande.
Euro Accident förvärvar Haga Livscenter7.10.2022 09:50:00 CEST | Pressmeddelande
Euro Accident köper Haga LivsCenter AB. I och med förvärvet får Euro Accident ensamrätt till Haga LivsCenters behandlingsprogram ”Balansen i livet” och ”Livsplaneringsprogrammet”. Hagas grundare, Fredrik Bengtsson, anställs också som konceptägare på produktavdelningen.
Euro Accident blev förmedlarnas favorit igen24.5.2022 19:15:00 CEST | Pressmeddelande
Medlemmarna i Svenska Försäkringsförmedlares förening, SFM, har för andra året i rad röstat fram Euro Accident som vinnare av utmärkelserna för både "Årets förmedlardisk" och "Årets produkt, sjukvårdsförsäkring".
Euro Accidents årsredovisning för 2021 är publicerad27.4.2022 08:55:00 CEST | Pressmeddelande
Från och med idag kan Euro Accidents årsredovisning för 2021, inklusive hållbarhetsrapport, laddas ner.
I vårt pressrum kan du läsa de senaste pressmeddelandena, få tillgång till pressmaterial och hitta kontaktinformation.
Besök vårt pressrum