Må bra utan mediciner
Många sliter med sin hälsa och en del av oss tar också mediciner för att må psykiskt bättre. Vissa mediciner kan ge en del otrevliga biverkningar och det kan vara värt att testa alternativa lösningar för att förbättra sin mentala hälsa. Som ordspråket säger så är “ett problem början på en lösning”.
Den psykiska ohälsan ökar i Sverige
Den psykiska ohälsan ökar oroväckande i Sverige och den kryper allt längre ner i åldrarna. En av anledningarna till att den ökar i ung ålder kan vara bristerna som finns i skolan idag. Skolan behöver stärkas så att fler unga ser en mening med sitt skolarbete och att de uppnår slutbetyg som ger dem större möjligheter på arbetsmarknaden.
Ungdomar som kommer ut i arbetslivet snabbt istället för att hamna i en arbetslöshet mår ofta mycket bättre. Arbetsmarknaden har förändrats mycket på senare år och krav på utbildning och kompetens ställs ofta för att få en anställning. Det gör att många ungdomar känner oro inför sin framtid som kan göra att de mår psykiskt dåligt.
Ta hand om dig själv
De flesta forskare idag är eniga om att kosten påverkar hur vi mår, äter vi bra mat ökar också chanserna för att vi ska må bättre både psykiskt och fysiskt. Grönsaker, frukt, bär och nötter är livsmedel vi mår bra av och livsmedel som vi kan lägga till i vår kost för att öka välbefinnandet.
En kropp som får tillräckligt med näring och mår bra återhämtar sig fortare från depressioner och svåra livshändelser.
Fysisk aktivitet är också ett knep att ta till för att förbättra sin mentala hälsa. Forskare menar att 30-40 minuters träning i veckan är tillräckligt men man behöver komma upp i en puls som gör en svettig. Lider man redan av en depression kan det vara svårt att komma igång med sin fysiska träning. Börja därför försiktigt och låt det ta sin tid, öka lite varje gång. Det är bättre med lite träning än ingen träning alls som kan bli resultatet om man startar för hårt.
Tillåt dig att slappna av med meditation
För att må bra är det viktigt att man tillåter sig själv att slappna av och varva ner. Det finns många olika sätt att göra det på. Meditation brukar rekommenderas som ett sätt att behandla depression på utan mediciner. Det brukar också vara bra för att undvika att hamna i depression igen.
Meditation kan hjälpa människor att hantera starka känslor och förhindra att negativa tankar tar över och gör att man mår dåligt. För många kan meditation verk komplicerat men det kan vara väl värt att försöka. Meditation processen brukar delas in i tre steg:
- Fokus riktas mot nuet med hjälp av att bli observant på sin andning.
- Döm inte det som dyker upp under meditationens gång.
- När du mediterar så kommer du någon gång att distraheras av andra tankar än det du har fokus på. Försök hela tiden att komma tillbaka till din ursprungstanke.
Fokusera på det som är bra
Försök att fokusera på saker som du tycker om och som du blir glad av. Gör saker som du finner glädje i och omge dig med människor som du tycker om och som får dig att må bra. Ta avstånd från saker och människor som får dig att må dåligt och lär dig att våga säga nej till saker som du inte vill eller kan göra.
Försök acceptera dig själv och din livssituation, hitta positiva saker att fokusera på istället för negativa. Uppmräkdamma och lär dig tyck om det du har istället för att fokusera på det du inte har eller inte har möjlighet att göra. När man börjar tycka om sig själv mår man också mycket bättre.
Om
.
Följ Contentalot
Abonnera på våra pressmeddelanden. Endast mejladress behövs och den används bara här. Du kan avanmäla dig när som helst.
Senaste pressmeddelandena från Contentalot
Populärt att vilja bli influencer10.8.2022 08:56:56 CEST | Pressmeddelande
Många unga människor vill bli influencers för att de vill ha en betydande inverkan på sociala medier. Att vara en influencer kan hjälpa dig att bygga upp ditt varumärke, öka din räckvidd och få kontakt med nya målgrupper. Att bli en sådan kräver dock tid, engagemang och hårt arbete. Om du funderar på att bli en influencer bör du överväga vad som krävs för att lyckas i denna roll.
Att se, göra och uppleva i Norge9.8.2022 10:15:14 CEST | Pressmeddelande
I Norge finns det mycket att se, göra och uppleva. Du kan till exempel vandra i den fantastiska norska naturen, åka skidor eller snowboard på vintern, besöka något av de många museerna eller göra en fjordkryssning. Det finns något för alla i Norge!
Så kan du ladda batterierna inför hösten4.8.2022 11:55:35 CEST | Pressmeddelande
Höstsäsongen är en utmärkt tid för att ladda batterierna och komma in i vardagen igen. Det finns gott om aktiviteter för att hålla dig sysselsatt och motiverad, så ta vara på det mesta!
Roliga aktiviteter för hela familjen20.7.2022 13:58:48 CEST | Pressmeddelande
Det finns många roliga aktiviteter som hela familjen kan njuta av tillsammans.
These investments will increase the value of your house18.7.2022 09:00:00 CEST | Pressmeddelande
Who knew doing a little bit of work to your home can increase the price in value exponentially in your favour when you are planning to make some profit on your home or sell it one day. Some key things to look at if you are keen on going down the higher value of the property ladder.
I vårt pressrum kan du läsa de senaste pressmeddelandena, få tillgång till pressmaterial och hitta kontaktinformation.
Besök vårt pressrum