
Så håller du virusen borta i vinter

Visst är det jobbigt när ett virus tar över ett annat? När alla hostar och snorar på tåget eller bussen? Var inte orolig! Denna guide kommer att stärka ditt immunförsvar och skydda dig från hemska baciller som är i omlopp. Om du vill lära dig mer kan du gå en kurs i kost och näringslära. Läs vidare för att undvika alla årstidsspecifika bacillusker! Skippa tabletterna och ät dig frisk!
Bekämpa förkylningen med vitlök, ingefära och honung
Vitlök stärker immunförsvaret samtidigt som den motverkar virusinfektioner genom sina antibakteriella ämnen. Ingefäran hämmar inflammationer och piggar upp en täppt näsa. Honung lenar din hals samtidigt som den är slemlösande och kan lindra hosta. Blanda ovannämda med hett vatten och lägg i en citronskiva som minskar svullnaden och ger dig en riktig vitaminboost. En juice på apelsin, ingefära och citron kan även vara bra för dig med förkylning eftersom motoren likt vitlöken är lätt bakteriedödande och slemlösande.
Sömn för att stärka kroppen
Vi använder sömnen för att återhämta oss. När vi inte får sova våra sex till nio timmar försämras immunförsvaret genom att produktionen av kortison ökar. Forskning visar att en natt utan sömn kan påverka ditt immunförsvar dramatiskt. Dessutom påverkas våra neutrofiler, som är en sorts vita blodkroppar, till att få försämrad försvarsförmåga. Personer som sover bra har dessutom lättare att hantera en infektion än en person som lider av sömnbrist.
Motion håller bakterierna borta
Träning i alla former gör immunförsvaret stabilt och en bra grundkondition är viktigt. Studier visar på att motion kan minska risken att bli sjuk med hela 18%! Om du har ett stillasittande jobb är det därför extra viktigt att du rör på dig. När du tränar är det bra om du får upp puls - det är då träningen ger bäst effekt. Ett bra tips är att du kan springa eller cyckla till och från jobbet - för att få träningen till ett naturligt inslag i din vardag.
Ät vitaminrik kost för att hålla dig frisk
Alla vitaminer stärker din kropp på ett bra sätt. Men speciellt gröna grönsaker stärker immunförsvaret avsevärt. Broccoli, grönkål och spenat hjälper till att förstöra infekterade celler i tarmen eftersom den gröna grönsaken innehåller kemiska föreningar samarbetar med kroppens vita blodkroppar. Citrusfrukter motverkar virus genom sin höga halt av Vitamin C. Bär är vitaminbomber som stärker din kropp. Blåbär fungerar speciellt för att stärka immunförsvaret då de är fyllda med både antioxidanter och vitaminer.
Klä dig efter väder - släpp inte in smittbovarna
Att bli nedkyld försämrar immunförsvaret. Det viktigaste att sätta på sig vid kyla är en mössa då den större andelen av kroppsvärmen går ut via huvudet. Det är även viktigt att inte gå ut med blöta kläder vid kyla. Så om du precis har tvättat håret och går ut i kylan utan mössa löper du större risk att drabbas av omkringdrivande virus. Det är även viktigt att dina skor är varma och har en högre klack som får dig längre från den kalla marken. Handskar är bra eftersom både dina händer, handleder, fötter och anklar också utsöndrar värme.
Slutligen - tvätta händerna ofta och undvik att vara nära personer som hostar och är snuviga, alltså de redan smittade. Drick mycket vatten och stressa inte. Om du följer råden kan du ha turen att inte drabbas av en långvarig förkylning och hålla dig frisk.
Nyckelord
Bilder
Om
kurser.se är Sveriges största söktjänst för fritidskurser och en samlingsplats för hundratals kursarrangörer. Vår affärsidé är att hjälpa kursarrangörer att hitta kursdeltagare och våra besökare att hitta rätt kurs. Varje månad letar runt 200 000 besökare efter fritidskurser hos oss. Bakom kurser.se står EMG - Educations Media Group AB.
Följ kurser.se
Abonnera på våra pressmeddelanden. Endast mejladress behövs och den används bara här. Du kan avanmäla dig när som helst.
Senaste pressmeddelandena från kurser.se
Uppföljning av användarnas uppfattningar om fritidskurser under covid-199.12.2020 11:03:11 CET | Pressmeddelande
Undersökningen visar att traditionellt fysiska kurser tjänar på att ställa om till digitalt. 57 procent av respondenterna föredrar en mix av klassrums- och distansundervisning samtidigt som de vill se tydliga covid-19 åtgärder från arrangörerna. Undersökningen, som fått 840 svar, fanns tillgänglig mellan den 24 september - 26 oktober för kurser.se:s användare.
COVID-19 och fritidskurser - Användarundersökning25.5.2020 13:30:10 CEST | Pressmeddelande
Enligt undersökningen som söktjänsten kurser.se genomfört så är hela 28 procent av de svarande mer benägna att gå en kurs under de kommande tre månaderna. 55 procent av de som blivit mer benägna att gå en kurs menar att de fått mer tid att lära sig någonting nytt. Samtidigt svarar 65 procent av de som menar att de blivit mindre benägna att det största hindret är de fysiska träffarna.
4 anledningar till varför du ska gå en kurs istället för att använda Youtube14.1.2020 08:25:00 CET | Blogginlägg
Det finns många fördelar med Youtube, som med en snabb genomgång i en video blir lättare att förstå. Istället för att ta dig till en fysisk kurs, som kanske varar i några veckor, får du informationen på några minuter. Och du kan befinna dig varsomhelst! Trots många fördelar så finns det vissa brister i att lära sig genom YouTube istället för att gå en kurs. kurser.se har listat fyra anledningar till varför du borde gå en fysisk kurs i första hand! 1. Du kan inte ställa frågor under en YouTube-video Vissa problem kräver kanske inte en hel kurs för att lösa, då passar YouTube eller en enkel sökning på Google utmärkt. Däremot finns det mycket du får med dig från en kurs, oavsett om det är online eller i klassrum, som du inte kan få från en video på YouTube. Du kan exempelvis inte ställa några direkta frågor, eller be den personen som gjorde videon att stanna upp och förklara utförligare. Som bäst kan du lämna en kommentar och hoppas att personen återkommer. Om du ska lära dig något via Yo
5 tecken på att du är högkänslig20.12.2019 08:56:00 CET | Nyheter
1. Du lägger märke till detaljer andra missar De subtila färgskiftningarna i en tavla, kollegans slokande axlar efter ett lönesamtal, de vaga hintarna om vem mördaren är i en spänningsroman – dessa är exempel på detaljer som du som är högkänslig är mer benägen än andra att lägga märke till. Försök att inte fastna vid de detaljer som tynger dig, se istället till att ta vara på alla härligheter som andra missar men du har ynnesten att få uppleva! 2. Du gör allt för att undvika misstag Om du är högkänslig tar du i regel nederlag hårdare än de flesta. En följd av detta blir ofta att du utvecklar metoder för att undvika att göra misstag över huvud taget. Å ena sidan är detta positivt, du och andra slipper säkert en hel del problem. Å andra sidan kan det bli negativt snabbt, det blir ansträngande att hela tiden ha nolltolerans mot att fela. Du kan oundvikligt göra rätt alla gånger, även du som är högkänslig är ju bara människa. Fortsätt lära dig av dina misstag, men se till att inte vara för
5 tecken på att du är nära att gå in i väggen9.12.2019 08:47:00 CET | Nyheter
Är du nära att gå in i väggen? 5 symptom att se upp för Hur känns det att gå in i väggen? Själva insjuknandet är ofta en långdragen process som kan te sig olika för alla, men det finns en del typiska tecken som ofta är gemensamma för de som drabbats av utmattningssyndrom. Nedan listar kurser.se fem av de vanligaste symtomen du bör se upp för så att du kan bromsa i tid. 1. Ditt minne sviktar Kanske minns du inte vad du gjorde i helgen när kollegan frågar måndag morgon, kanske är du inte helt säker på att du låste ytterdörren imorse, eller kanske glömde du bort att gratta din mamma på födelsedagen i år igen. För en del går det så långt att de inte minns hur de tog sig hem från jobbet. Oavsett vad det gäller är det obehagligt när minnet inte fungerar som det ska, och det är en tydlig varningssignal på utbrändhet. 2. Du återhämtar dig aldrig Hur mycket du än sover, vilar på soffan eller avbokar fritidsaktiviteter tycks du aldrig kunna varva ner ordentligt. Ett tydligt tecken på att väggen