Svenska hem dåligt rustade för värmeböljor – påverkar både sömn och vardag

Sverige är inte känt för sitt heta klimat, men värmeböljor blir allt vanligare. Problemet är att våra bostäder är byggda för att hålla värmen inne, inte ute. Det märks tydligt i en undersökning av VELUX, där 54 procent av svenskarna uppger att de sover sämre när det är varmt hemma, och 41 procent säger att de påverkas negativt av inomhusvärme. Sömnen verkar vara särskilt utsatt. När nätterna blir varma har kroppen svårt att komma ner i temperatur, något som krävs för att kunna somna och uppnå djupsömn.

– Många glömmer bort hur mycket inomhusmiljön påverkar sömnen. När det blir varmt får kroppen svårare att reglera sin temperatur, vilket gör det svårare att somna och få djupsömn. Det enklaste och mest hållbara är ofta att förhindra att värmen kommer in från början, snarare än att försöka kyla ner hemmet i efterhand, säger Audinga Sumskas, arkitekt på VELUX.

Trots detta har endast 24 procent av svenskarna gjort något för att förbättra ljus- eller värmeskydd hemma. I andra europeiska länder är man ofta bättre rustad. I Tyskland är det till exempel färre (34 procent) som uppger att de påverkas negativt av värme inomhus, och i Nederländerna är siffran 35 procent.

Bland svenska hushåll är det bara 15 procent som genomfört större renoveringar som kan förbättra hemmets skydd mot värme, och 38 procent har varken gjort något eller planerar att göra det.

– Vi har länge fokuserat på att skydda oss mot kyla, men värmen är en ny utmaning. Att jobba med skuggning, ljusinsläpp och ventilation är ofta både billigare och mer hållbart än att installera AC i efterhand, säger Sumskas.

Med fler värmeböljor i sikte blir det allt viktigare att se över hemmets utformning, inte bara för trivseln, utan för hälsans och sömnens skull.

Så förbättrar du sömnen under varma nätter

Enkla åtgärder kan göra stor skillnad – utan att installera AC:

• Skärma av solen på dagen – stäng gardiner, persienner eller markiser innan solen ligger på. Utvändig solavskärmning kan stoppa så mycket som 85% av värmen!
• Vädra strategiskt – öppna fönstren tidigt på morgonen och sent på kvällen för att släppa in sval luft.
• Byt till svala material – använd sängkläder i bomull eller linne som andas bättre.
• Skapa genomdrag – öppna fönster i flera rum för att få luft att cirkulera naturligt.