Friskis spaning - 5 träningstrender

Vi känner igen det från tidigare år men ännu är toppen inte nådd. Gymträningen är en av de hetaste trenderna och fortsätter att växa explosionsartat.

– Sociala medier är med och driver den här utvecklingen. Det är uppenbart att många gillar enkelheten och flexibiliteten i träningen. Gymmet är inte bara gym längre, det är basen för mångas träning - och därmed en katalysator för folkhälsa, säger Brian van den Brink, chef för utbud och träningsutveckling på Friskis.

Gymmet som nutidens spontanidrott

Nytt för i år är insikten om hur stor gymträningen är bland unga. Under det senaste året har bara Friskis närmare 4 miljoner deltagartillfällen bland personer 6–25 år. En ökning med 59 procent sedan motsvarande period 2022.

– Hisnande volymer. Särskilt intressant blir det om vi jämför siffrorna med Riksidrottsförbundets statistik. Tillsammans med våra kollegor i branschen ligger gymträningen sannolikt tvåa efter giganten fotbollen när det gäller att attrahera unga. Om vi på riktigt ska förstå vår samtid och hitta lösningar på de hälsoutmaningar som samhället står inför måste vi ha hela bilden av hur unga faktiskt tränar idag.

Från prestation till soft wellness

Något som också framgår tydligt i årets spaning är att fokus flyttats från prestation till balans och långsiktig hälsa. Soft wellness har blivit ett begrepp. En återhämtning och ett mjukare sätt att ta hand om kroppen och det egna välbefinnandet. Träningsformen Pilates fortsätter att växa i popularitet samtidigt som en längtan finns efter att göra saker tillsammans.

– Den sociala aspekten av träning spelar en allt större roll för många. Jag tycker det speglar en tid då många hybdridarbetar och har färre naturliga sociala knutpunkter i sina liv. Exempel på detta är intresset för löpargrupper som avslutas med gemensam fika och träningsfestivaler som växer som fenomen. Upplevelsen är minst lika viktig som själva träningspassen.

Ingen trendspaning utan AI

AI:s intåg på träningsmarknaden har gått snabbt. Idag använder många ChatGPT eller appar för att få personliga träningsprogram och bärbar teknik för att mäta allt från återhämtning till sömn och blodsocker. Att AI skulle konkurrera ut den mänskliga närvaron finns det dock inga tecken på.

– AI ger bredd, inte djup. En personlig tränare ger mänskliga dimensioner som relation, trygghet, anpassning och motivation. Framtiden kommer därför att bjuda på en kombination med människan som coach och tekniken som verktyg.

Longevity - ett långt friskt liv

Styrketräningens popularitet är också en viktig del i den så kallade longevity-trenden som innebär att många vill leva längre och friskare.

– Det är något som samhället behöver. En åldrande befolkning kräver att fler håller sig vitala längre för att den samhällsekonomiska ekvationen ska gå ihop. Att förebygga fallolyckor är ett exempel på en relativt enkel och effektiv åtgärd som träningsbranschen kan hjälpa till med.

Träning som verktyg för bättre mental hälsa

Olika studier visar att den mentala hälsan är en stark drivkraft till träning.

– Träningsanläggningar fyller en bredare funktion idag än att bara hjälpa människor med estetiska eller prestationsbaserade träningsmål. Träningsutbudet är bredare när det gäller att möta behovet av att koppla av i en hektisk, kravfylld vardag för att ladda på med ny energi. En positiv utveckling för hållbara träningsvanor. 

5 träningstrender 2026

1. Gymmet nutidens spontanidrott
2. Soft wellness, pilates och lågintensiv träning gör comeback 
3. AI som träningscoach
4. Longevity, fokus på ett längre och friskare liv
5. Mental hälsa som drivkraft

Trendspaningen har genomförts under 2025 med omvärldsanalys, rapporter, mässor och spaningar från Europa. Data hämtas från träningsbranschen, föreningsrörelsen, sociala medier och beteendestudier samt Friskis föreningar och medlemmar.