Majoritet fast i skärmen - hälften klarar högst en helg utan mobilen

En ny Novus-undersökning, på uppdrag av Svenska Orienteringsförbundet, belyser den kluvna inställningen till skärmar och rörelse. 

• Unga mest drabbade: 75 procent av de unga vuxna (18–34 år) anser att de spenderar för mycket tid framför skärmen. Genomsnittet för alla åldrar är 59 %.

• Mobilen vinner: 51 procent av alla respondenter tror att de högst klarar sig utan sin smartphone en helg. Detta trots att nära nio av tio (89 %) tror att mindre skärmtid och mer tid utomhus skulle påverka deras mentala hälsa positivt.

• Dåligt samvete: 50 procent känner i någon utsträckning dåligt samvete över sin eller familjens skärmtid. Siffran stiger till 62 procent bland dem som har barn.

• Föräldrarnas oro: Drygt hälften, 55 procent, av de tillfrågade föräldrarna upplever att deras barn spenderar för mycket tid framför skärm.

Den utbredda problematiken möts dock av en stor vilja att förändra sitt beteende. Hela 71 procent av respondenterna är öppna för en så kallad ”skärmtidsbantning” (att avstå från skärmar under en period), där 31 procent svarar ”Ja” och 40 procent ”Kanske”. "Det ska dock nämnas att nära fyra av tio svenskar (41%) inte anser sig spendera för mycket tid framför skärmen, vilket visar på en tydlig klyfta i upplevelsen av problemet."

– Vi befinner oss i ett läge där skärmen konkurrerar ut fysisk rörelse, trots att de flesta vet hur viktigt det är. Att så många, särskilt unga, känner att de fastnat och upplever dåligt samvete är en tydlig varningssignal, säger Tero Marjamäki, kommunikationschef på Svenska Orienteringsförbundet.

Skärmar kan öka stressen
Karolin Ohlsson, tävlar för Svenska Orienteringslandslaget och är KBT-terapeut, känner igen undersökningens slutsatser från sin praktik.

– Som terapeut möter jag människor som kämpar med stress, ångest och nedstämdhet. Många söker ofta återhämtning i skärmar och skrollande men fastnar i något som istället stressar hjärnan ytterligare. Jag brukar uppmana till fysisk aktivitet eftersom rörelse frigörs endorfiner som gör oss gladare, säger Karolin Ohlsson.

Orienteringsförbundet initierar experiment
Mot bakgrund av undersökningens resultat har Svenska Orienteringsförbundet initierat projektet ”Skärm mot skärm”. 

– Vi vill inte skuldbelägga, utan påvisa hur skärmtid påverkar vårt mående och visa på en lösning när man byter skärmtid mot skogstid, säger Tero Marjamäki.

I kampanjen ”Skärm mot skärm” samarbetar Svensk Orientering med familjen Björk Örde från Uppsala, utvalda bland 200 sökande. Familjen, som består av Lisa (40), pappa Jonas (40) samt barnen Knut (4), Askil (7) och Ester (10), byter mellan december och april delar av sin skärmtid mot tid i naturen i syfte att testa nya vanor, bryta mönster och inspirera andra.

Svensk Orientering följer och dokumenterar familjens resa och familjen delar löpande med sig av sina insikter bland annat på Facebook-sidan: https://www.facebook.com/groups/1854580705153212/.

För mer information om undersökningen, Skärm mot skärm eller för att komma i kontakt med familjen, vänligen kontakta:
Tero Marjamäki, kommunikationschef på Svenska Orienteringsförbundet: 073 653 7136, tero.marjamaki@orientering.se

Om Novus-undersökningen
Undersökningen har genomförts av Novus på uppdrag av Svenska Orienteringsförbundet. Syftet är att kartlägga allmänhetens inställning till skärmtid, naturvistelse och rörelse – och hur dessa faktorer påverkar välmående och livskvalitet. Totalt har 1 010 webbintervjuer genomförts i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel under perioden 23–29 oktober 2025. Urvalet är representativt för den svenska allmänheten i åldrarna 18–84 år. Resultaten är efterstratifierat, det vill säga viktade mot kända befolkningsdata för att korrigera eventuella skevheter i urvalet.

Om kampanjen Skärm mot skärm
Skärm mot skärm vill visa att det finns en annan sorts skärm – orienteringsskärmen. Kampanjen utforskar hur tiden i naturen påverkar oss och inspirerar till en sundare balans mellan livet framför och bortom skärmen. Kampanjen “Skärm mot skärm” är möjliggjord med stöd från Svenskt Friluftsliv och syftar till att visa hur orientering och naturvistelse kan bidra till bättre psykiskt och fysiskt välmående.