Kylan håller i sig – så klär du dig rätt för sportlovet

9.2.2026 13:04:37 CET | Friluftsfrämjandet | Pressmeddelande

Dela

Sportlovstiden är här och vintern vägrar släppa taget. En härlig kombination som kan innebära efterlängtad tid utomhus – i skidspår, pulkabackar och på vintervandringar. Men för att upplevelsen ska bli härlig och rolig gäller det att klä sig rätt. Här får du Friluftsfrämjandets bästa tips.

Barn och vuxna som värmer sig runt en eld i snöig natur. — Med bra kläder lager på lager blir även kalla utflykter trevliga och roliga. **Niclas Vestefjell Friluftsfrämjandet**

– Att vara rätt klädd är en grundförutsättning för att faktiskt kunna njuta av vinterfriluftsliv. Fryser du blir turen kort, oavsett om du är stor eller liten, säger Andreas Karlsson, friluftsexpert på Friluftsfrämjandet.

Lager på lager – en enkel princip som fungerar

Grunden till att välja bra kläder efter väder är lager på lager. Det gör att du kan anpassa klädseln efter både väder och aktivitetsnivå.

Innerlager – närmast kroppen
Välj material som transporterar bort fukt. Ull eller syntet fungerar bra även när du blir svettig. Undvik bomull – den suger upp fukt och kyler när du stannar.
Mellanlager – värmen
Fleece eller ull isolerar och håller kvar värmen. Välj hellre flera tunnare plagg än ett tjockt, så att du enkelt kan reglera temperaturen. Ett plagg med visst vindskydd är en bonus.
Ytterlager – skydd mot väder och vind
Skal- eller regnplagg skyddar mot vind, snö och regn. En bra huva gör stor skillnad när vädret slår om. Håll det enkelt – vind- och regnskydd går före fickor och detaljer.
Fjärde lagret – för pauserna
När du stannar sjunker kroppsvärmen snabbt. Ha alltid ett extra värmande plagg i ryggsäcken, till exempel en dun- eller förstärkningsjacka, att ta på direkt vid paus.

– Många underskattar hur snabbt man blir kall när man står still. Det extra lagret är ofta det som avgör om fikapausen blir mysig eller miserabel, säger Andreas Karlsson.

– Och vänta inte med att ta på det tills du börjat frysa, då kan det vara svårt att få upp värmen igen.

Små plagg som gör stor skillnad

Extra vantar, strumpor och mössa kan kännas överdrivet på korta turer, men ökar komforten rejält. Torra händer, fötter och huvud hjälper kroppen att behålla värmen – särskilt när kylan biter.

– Packa smart, inte tungt. Några små reservplagg väger lite men kan rädda hela dagen, säger Andreas Karlsson.

Med rätt kläder blir sportlovet både varmare och roligare, oavsett om du tar en kort tur i närområdet eller ger dig ut på längre vinteräventyr.

Nyckelord

friluftsliv sportlov vinter vinterutrustning

Kontakter

Cajsa RännarPresskontakt

Tel:070 306 25 28cajsa.rannar@friluftsframjandet.se

Bilder

Barn som fikar i vinternatur. — Torra vantar och en ombytesmössa kan göra fikapausen ännu trevligare.

Porträtt på Andreas Karlsson i vinterkläder — Andreas Karlsson, friluftsexpert på Friluftsfrämjandet

Länkar

Om oss

Med cirka 110 000 medlemmar är Friluftsfrämjandet en av Sveriges största friluftsorganisationer. Sedan 1892 har vi främjat friluftslivet, stärkt folkhälsan och värnat allemansrätten. Genom våra lokalavdelningar guidar över 6 500 ideella ledare såväl barn som vuxna på stora och små äventyr i naturen, genom hela livet och över hela landet. Vi skapar rörelse och naturglädje i gemenskap – och alltid utan tävling. Det är grunden i vår verksamhet och vårt bidrag till ett ännu bättre samhälle.

Följ Friluftsfrämjandet

Abonnera på våra pressmeddelanden. Endast mejladress behövs och den används bara här. Du kan avanmäla dig när som helst.

Senaste pressmeddelandena från Friluftsfrämjandet

Bertil Ahlqvist blir ny ordförande för I Ur och Skur Utveckling AB20.5.2026 12:00:00 CEST | Pressmeddelande

Bertil Ahlqvist blir ny styrelseordförande i I Ur och Skur Utveckling AB, som är helägt av Friluftsfrämjandet. Han efterträder Katarina Wendt Englund, som lämnar över ordföranderollen efter 12 år i styrelsen, varav åtta år som ordförande.

Region Skåne i topp – visar vägen för naturens roll i folkhälsan18.5.2026 05:45:00 CEST | Pressmeddelande

Region Skåne är den region i Sverige som kommit längst i arbetet med att använda naturen som en resurs för hälsa och välmående. Det visar en ny nationell kartläggning från Friluftsfrämjandet, baserad på svar från samtliga 21 regioner.

Ny nationell kartläggning: Naturaktiviteter – en underutnyttjad resurs för folkhälsan18.5.2026 05:12:00 CEST | Pressmeddelande

Samtidigt som 94 procent av svenskarna upplever att naturvistelse har en positiv effekt på hälsan, varierar regionernas arbete kraftigt. Bara åtta av 21 regioner använder naturunderstödda metoder i arbetet för psykisk hälsa. En ny nationell kartläggning visar att naturens potential som folkhälsoresurs inte tas tillvara. Friluftsfrämjandet presenterar nu konkreta rekommendationer för att inspirera fler regioner att arbeta systematiskt med naturaktiviteter.

Friluftsfrämjandet lanserar nationell kartläggning för rörelselyft11.5.2026 07:59:28 CEST | Pressmeddelande

Måndagen den 18 maj presenterar Friluftsfrämjandet en ny nationell kartläggning av regionernas arbete med friluftsliv. I rapporten presenteras också konkreta rekommendationer för att fler regioner ska arbeta med naturaktiviteter för att stärka folkhälsan

Små stunder i naturen gör skillnad – Friluftsfrämjandet tipsar inför Svenska Friluftsdagen 29 april28.4.2026 12:58:05 CEST | Pressmeddelande

Den 29 april är det Svenska friluftsdagen. Forskning visar tydligt att natur och friluftsliv gör gott för både den fysiska och psykiska hälsan. Ändå upplever många att det är svårt att hitta tid, sällskap och platser för att komma ut. Friluftsfrämjandets budskap är enkelt: börja nära, börja smått och gör naturen till en del av vardagen.

I vårt pressrum kan du läsa de senaste pressmeddelandena, få tillgång till pressmaterial och hitta kontaktinformation.

Besök vårt pressrum