Mindre tjat och mer tid med familjen – så summeras ”Skärm mot skärm”

Under fem månader, december till april, har Uppsalafamiljen Björk Örde bytt ut skärmtid mot tid i naturen, bland orienteringsskärmar och checkpointstolpar. Föräldrarna, Lisa och Jonas och de tre barnen Ester, Askil och Knut har hunnit plocka samtliga Hittautcheckpoints i Uppsalas vinterupplaga och är nu laddade för en ny säsong, trots att själva skärm-projektet är avslutat. Utöver plocka checkpoints har även familjen fått stöd och coachning från landslagslöparen och KBT-terapeuten Karolin Ohlsson. Familjen har även fått veckovisa utmaningar att genomföra i projektet.

Vad har projektet gett för effekter i familjen?
Föräldrarna Jonas och Lisa berättar att det är mindre tjat nu sen de satt upp tydliga regler kring skärmtid. Tiden nyttjar de i stället till att göra saker tillsammans, utomhus men också inomhus. Jonas lyfter insikten om att det inte finns något dåligt väder.

– Det är alltid bra att komma ut! Även när det känns som man inte vill gå ut så är det bra att komma ut ändå, säger Jonas Björk Örde. 

Om ni sammanfattar hela resan från när ni började i december, har det varit som ni föreställde er?
–Ja, eller bättre kanske till och med. Jag var inte säker på att vi skulle greja det. Men jag tycker att vi har fått jättemycket tid tillsammans och haft jätteroligt och mycket mindre konflikter nu än innan, säger Lisa Björk Örde. 

Hur får man vardagen att gå ihop med tre barn under 10 år?
– Vårt bästa tips är att ta med sig maten ut! Det är ofta det som gör att man inte kommer ut, för att måltiderna kommer tätt: mellis, middag och disk däremellan. Har man med sig matsäck eller lunch ut kan man sticka ut tidigt och vara ute längre perioder, berättar Lisa Björk Örde

Tror in att skärmbantningen kommer hålla i sig nu?
– Den kommer nog hålla i sig, säger Jonas och Lisa fyller i:
– Vi hade en avstämning inför avslutningen och alla sa: ja, vi fortsätter! Projektet har blivit en del av vår vardag.

Projektet har också gett en oväntad hälsoeffekt, berättar Lisa. 
– Vi har inte varit sjuka en enda gång under de här fem månaderna. Det har ju aldrig hänt tidigare, vi har ju passerat ”vabbruari” och allting utan en enda sjukdom.

Nu finns 12 checkpoints i Uppsalas försläpp att ta sig an för familjen och andra hugade hittautare. Alla checkpoints i Uppsala släpps den 1 maj. Familjen har även hittat till den lokala orienteringsklubben Rasbo IK och lärt sig grunderna i orientering och planerar att vara med i verksamheten där.

– Det här visar att många vill förändra sina vanor, men behöver inspiration och konkreta exempel. Med det här experimentet vill vi visa att små steg kan göra stor skillnad, säger Tero Marjamäki, kommunikationschef på Svenska Orienteringsförbundet.

Bakgrunden till satsningen är tydlig. En Novus-undersökning på uppdrag av Svenska Orienteringsförbundet visar att:

• Sex av tio (59 %) tycker att de spenderar för mycket tid framför skärm
• 89 % tror att mindre skärmtid och mer tid utomhus skulle förbättra deras mentala hälsa
• 50 % tror att de bara skulle klara några timmar, en dag eller en helg utan mobilen
• 62 % av föräldrar känner dåligt samvete över familjens skärmtid
• Hälften av föräldrarna upplever att deras barn spenderar för mycket tid framför skärm

Trots medvetenheten är det svårt att bryta mönster – något familjen också kan vittna om.
– Skärmarna har varit en större del av vår vardag än vi kanske velat erkänna. Det har varit både utmanande och väldigt lärorikt att försöka förändra det tillsammans som familj, säger Lisa Björk Örde.

Skärm mot skärm avslutades den 10 april med ett öppet event i Uppsala, där familjen delade sina erfarenheter och där allmänheten bjöds in att själva testa Hittaut. Under eventet fick gästerna dessutom chans att tävla mot landslagslöparen Karolin Ohlsson, uppleva premiären av årets checkpoints och ta del av samtal på scen, ledda av SVT:s programledare Ylva Hällen.

På plats fanns även representanter från Uppsala kommun, däribland Karolin Lundström (V), ordförande i idrotts- och fritidsnämnden, tillsammans med idrottsdirektör Magnus Jansson som var med och invigde den nya säsongen av populära Hittaut i Uppsala.

Kampanjen är möjliggjord med stöd från Svenskt Friluftsliv och syftar till att visa hur orientering och naturvistelse kan bidra till bättre psykiskt och fysiskt välmående.