GUIDE: Allt du behöver veta inför TCS Lidingöloppet 25–27 september 2026

Taket på 18 000 deltagare infördes för att Lidingöloppet ska kunna växa på ett hållbart sätt och samtidigt värna kvaliteten och deltagarnas upplevelse i spåret. Intresset är starkt för hela lopphelgen, som har cirka 4 000 fler anmälda än förra året.

TCS Lidingöloppet är världens största terränglopp och en del av En Svensk Klassiker, tillsammans med Vasaloppet, Engelbrektsloppet, Vätternrundan och Vansbrosimningen.

Unga löpare i åldern 18–30 år står för den största ökningen i anmälningsstatistiken, totalt utgör dessa 34 % av hela startfältet på 30 km-loppet. Unga löpare ökar med 22,5 % jämfört med 2025. En Sifo-undersökning beställd av Lidingöloppet visar samtidigt att 67 procent av kvinnorna i åldern 18–29 år tränar löpning – den högsta andelen av alla åldersgrupper i undersökningen.

Det väntas dessutom bli ett starkt elitstartfält med flera meriterade namn på både dam- och herrsidan. 

Pressackreditering

Vill du eller någon på din redaktion fotografera, filma, se starten eller målgången eller träffa någon av vinnarna? Ansök om ackreditering via den här länken:
lidingoloppet.se/hem/om-oss/press

Du kan också mejla till gustav.orbring@fuzepr.se eller felix.ostlund@lidingoloppet.se.

Ackrediteringen kan hämtas i informationstältet på Grönsta Gärde.

Notera att nationella regler och lokala bestämmelser gäller vid drönarflygning. Det är förbjudet att flyga över folksamlingar och vid starten på Koltorp får drönare inte flygas högre än 90 meter. För mer information om regler och lokala bestämmelser se Transportstyrelsen: transportstyrelsen.se/dronare 

Elitlöpare

TCS Lidingöloppet 30 km välkomnar ett starkt startfält i år, både på dam- och herrsidan. Här presenterar vi några av favoriterna till pallplatserna. 

Årets damfavoriter 30 km

• Sylvia Medugu Kiberenge, Danmark. Sexfaldig vinnare av TCS Lidingöloppet: fyra gånger på 30 km (2018, 2019, 2021 och 2022) och två gånger på 10 km (2016 och 2017). Tvåa de senaste tre åren – kan bli historisk som den första löparen att vinna 30 km fem gånger.

• Evelina Henriksson, IFK Umeå. Regerande nordisk mästare i terräng. Trea på 30 km två år i rad, 2024 och 2025. Svensk mästare 10 000 meter 2025 och 2026.  

• Emma Eriksson, Hälle IF. Fyra i 30-kilometersloppet 2025, vinnare av Trailtouren 2025 och bronsmedaljör i debuten i trail-EM (52 km) våren 2026. Även meriterad orienterare.

Fler intressanta namn

• Frida Michold, Runacademy IF

• Malin Starfelt, Runacademy IF

• Anna Bjurman, IS Göta

• Emy Thorén, Hälle IF

• Louise Jernberg, IF Mantra Sport

• Jenny Björnberg, Falu IK Friidrott

Årets herrfavoriter 30 km

• William Nyarondia Morwabe, Kenya. Dansk-kenyanen gjorde comeback efter segern för tio år sedan, med vinst 2025 på 1:37:14. 

• Olle Kalered, Tjalve FIF. Tvåa Idre Fjällmaraton 45 km i augusti. Svensk orienteringsmästare i ultra och stafett.

• David Nilsson, Högby IF. Gedigen meritlista i terräng- och landsvägslopp. Den tidigare svenska rekordinnehavaren på maraton och halvmaraton har flera segrar på TCS Lidingöloppet 15 km, senast förra året på 46:40.  

• Archie Casteel, Spårvägen. Har seglat upp som en av de främsta svenska maratonlöparna genom tiderna och har flera SM-medaljer på distansen.

Fler intressanta namn

• Leonid Latsepov, Estland

• Jonatan Gustafsson, KFUM Örebro

• Oscar Claesson, IKHP Huskvarna

• Molle Olsson, Örgryte IS

• Noah Brautigam, Falu IK

• John Kingstedt, Hässelby SK

• Kristoffer Låås, Keep Up Rc

Profiler och kändisar som väntas komma till start

• Malin Ewerlöf, tidigare medeldistanslöpare, länge innehavare av de svenska rekorden på 800 och 1 500 meter.

• Lovisa Lindh, tidigare medeldistanslöpare, EM-bronsmedaljör, OS-semifinalist och innehavare av det svenska rekordet på 800 meter.

• Magnus Bergman, näst bästa svenska tiden på Lidingöloppet 1:37:24 (1992).

• Anna-Karin Heijdenberg, skidskytt.

• Sara Thunebro, tidigare landslagsspelare i fotboll, olympier 2008 och 2012, VM-brons 2011.

• Malin Gabrielsson, slow running-inspiratör.

• Josefine Swärm, löpcoach.

• Tommy Myllymäki, kock.

• Filip Lamprecht, tv-personlighet och entreprenör.

Banan

TCS Lidingöloppet 30 km är känt för att vara lika utmanande som varierande. Banan bjuder på 522 höjdmeter och här varvas flacka ängsmarker och grusvägar med sluttande stigar och branta uppförsbackar.

Här finns en interaktiv karta över banan: app.racedaymap.com/lidingoloppet/30km

Experttipsen – så tar du dig an Lidingöloppet  

Carolina Johnson är tvåfaldig vinnare av TCS Lidingöloppet 30 km. Förra året krossade hon dessutom banrekordet med över två minuter på tiden 1:49:19. Carolina vet minst sagt vad som krävs för att lyckas på Lidingö. Här kommer några av hennes bästa tips inför loppet. 

1. Disponera krafterna 

Ta det lugnt i början, njut av stämningen och låt loppet komma till dig. Det kommer du att tacka dig själv för mot slutet, när du förhoppningsvis har kraft kvar att trycka på. Den sista milen anses vara den tuffaste med välkända parter som Abborrbacken och Karins backe, men glöm inte heller Bosubackarna mellan 15 och 20 kilometer. De kan vara minst lika utmanande. Hitta din rytm och beta av en backe i taget.

2. Backteknik

Korta ner steget, jobba aktivt med armarna och håll blicken ungefär tio meter framför dig. Fokusera på in- och utandning så att du inte håller andan när det blir jobbigt. Var inte rädd för att gå i de brantaste backarna. Den energi du sparar där kan du få stor nytta av senare i loppet.

3. Energi under loppet

Gör upp en plan för vätska och energi så att du fyller på redan tidigt i loppet, även om det känns lätt i början.

4. Inställningen

Den mentala inställningen kan vara viktigare än om du hunnit med ytterligare något backpass. Bestäm dig för att du är redo!  Tröttheten kommer att gå upp och ner, precis som backarna. Den behöver inte växa sig större och större ju längre loppet går.

5. Kom ihåg: Du är stark!

Carolina använder gärna kraftfulla ord och påminnelser: Du är stark. Du har jobbat för det här. Du är redo. Var nyfiken och se möjligheterna. “Det du matar hjärnan med blir lätt din sanning, och det kan du använda till din fördel. Ta också hjälp av den mentala energi som publiken och funktionärerna ger. På Lidingö känner man sig välkommen – och det finns en stolthet i att göra loppet tillsammans.”

TCS Lidingöloppet i siffror

• Cirka 35 000 deltagare under hela helgen

• 18 000 anmälda till TCS Lidingöloppet 30 km

• Cirka 2 000 funktionärer, varav nästan alla arbetar ideellt

• 12 000 liter vatten

• 12 000 liter sportdryck

• 5 000 koppar kaffe

• 750 liter cola

• 2 304 liter Smakis

• 17 000 bananer

• 70 000 gifflar

• 204 kg saltgurka

• 285 portabla toaletter

Bra platser att heja på

Det finns flera utmärkta platser att följa och peppa löparna längs banan:

Koltorp: Här tar du del av den legendariska starten.

Fågelöudde: Här har löparna sprungit 15 km och har tuffa kilometer framför sig. Det är en naturskön plats och en bra punkt för att heja.

Abborrbacken: Den mest fruktade backen i loppet, belägen ungefär fem kilometer från mål. Här behöver många av löparna all pepp de kan få.

Grönsta Gärde: Här kan du se löparna passera Grönstabacken med 10 km kvar och senare följa målgången. Många åskådare samlas här för att ta del av stämningen.

Direktsändning

TV4 sänder TCS Lidingöloppet 30 km på lördagen. Sändningen kommer att gå både linjärt på TV12 och på TV4 Play Plus. Sändningen inleds med studiosnack kl. 12:00 och pågår till kl. 15:00. Här kan du följa sändningen

Övriga lopp sänds live på Lidingöloppet.se

En utmaning för alla

I TCS Lidingöloppshelgen ingår en rad olika lopp för både unga och gamla, elitidrottare och motionärer. Sträckorna varierar från några kilometer för de minsta till det klassiska TCS Lidingöloppet 30 km.

Under helgen den 25–27 september genomförs TCS Lidingöloppet 30 km, TCS Lidingöloppet 15 km, Rosa Bandet-loppet på 4 och 10 km, TCS Lidingöruset, TCS Lidingörullet, TCS Lidingöfemman, TCS Lidingöloppet Junior & Veteran, Lidingö Skolstafett, TCS Lilla Lidingöloppet och TCS Lidingö Knattelopp.

Starttiderna nedan är med reservation för ändringar.

Fredagens program

Grönsta Gärde, 25 september

• 9:30 Första start för Lidingö Skolstafett

• 10:45 Start TCS Lidingörullet, 2 km – för deltagare med rullande hjälpmedel

• 11:00 Start TCS Lidingöruset, 1,7 km – för deltagare med funktionsnedsättning

• 11:30 Start TCS Lidingöruset, 4 km – för deltagare med funktionsnedsättning

• 16:00 Start TCS Lidingöfemman, 5 km

• 19:30 Invigning av TCS Lidingöloppet i Lidingö kyrka

Lördagens program

Grönsta Gärde, 26 september

• 09:00 Första start för TCS Lidingöloppet Junior & Veteran, 4 eller 10 km

Koltorp, 26 september

• 10:00 Första start för TCS Lidingöloppet 15 km

• 12:30 Första start för TCS Lidingöloppet 30 km

Söndagens program

Grönsta Gärde, 27 september

• 09:00 Första start för TCS Lilla Lidingöloppet, 1,7, 3 eller 6 km, 7–15 år

• 12:30 Första start för TCS Lidingö Knattelopp, 1,7 km, upp till 6 år

• 13:20 Start Rosa Bandet-loppet 4 km

• 13:50 Första start för Rosa Bandet-loppet 10 km

Här finns samtliga starttider.

Mer information om de olika loppen: lidingoloppet.se/tcs-lidingoloppet

Anmälan:  enter.lidingoloppet.se

Följ dina favoriter gratis

I TCS Lidingöloppsappen kan du följa hur det går för dina favoriter, din familj och olika intressanta profiler. I appen finns även information om loppen, hur du tar dig till start och vad du behöver tänka på inför besöket. Sök “TCS Lidingöloppet” där du laddar ner appar. 

App store 

Google Play 

TCS

TCS är titelsponsor och officiell teknikpartner till TCS Lidingöloppet. Företaget har ett stort engagemang inom hälsa och välbefinnande och är övertygat om att löpning har en positiv inverkan på både enskilda individer och samhället i stort.

Ta dig till TCS Lidingöloppet

Lämna gärna bilen hemma. Lidingöloppet uppmanar alla som kan att resa kollektivt eller cykla till tävlingsområdet. 

Med buss: Från Ropsten går kostnadsfria bussar till Lidingövallen och tillbaka under fredag, lördag och söndag.

Med cykel: Det finns cykelparkering vid Lidingövallen och i anslutning till målområdet på Grönsta Gärde.

Med bil: Framkomligheten är begränsad och antalet parkeringsplatser på Lidingö är få. Det bästa alternativet är att parkera vid Ropsten eller en annan infartsparkering och ta gratisbussen därifrån. Den som behöver köra hela vägen till Lidingö får endast parkera på anvisade ytor.

Här finns aktuell rese- och trafikinformation.