ASICS lanserar varningsstatus – nästan varannan svensk rör sig för lite

Inför Världsdagen för psykisk hälsa den 10 oktober lanserar ASICS världens första statusklassificering för rörelsenivåer, som en del av den globala satsningen The Movement Conservation Project³. I en ny global studie uppger svenskar att de är stillasittande under 84 procent av sin vakna tid¹, samtidigt som moderna bekvämligheter gradvis tränger undan rörelse i vardagen.

Klassificeringen har utvecklats tillsammans med experter och är inspirerad av naturvårdens sätt att klassificera hotade arter. Utifrån internationellt erkända riktlinjer för fysisk aktivitet får deltagarnas rörelsenivåer en av tre statusar: "Aktiv", "I riskzonen" eller "Hotad"⁴. Underlaget bygger på svar från 34 000 personer i 31 länder, däribland 1 000 personer i Sverige.

De svenska resultaten visar att 47 procent av de tillfrågade får statusen "I riskzonen" eller "Hotad" utifrån sina rörelsenivåer. Det är den högsta andelen bland de fyra nordiska länderna i undersökningen, jämfört med 45 procent i Norge, 44 procent i Finland och 41 procent i Danmark.

Om utvecklingen fortsätter beräknas andelen i Sverige öka med tio procentenheter till 57 procent år 2035. Det är en betydligt större ökning än i de övriga nordiska länderna, där motsvarande ökning är fyra procentenheter. I Sverige skulle det innebära att uppskattningsvis 5,2 miljoner vuxna får någon av de två varningsstatusarna – med konsekvenser för både kropp och själ.

Rörelsenivåer hänger samman med hur vi mår

Svenskar med statusen "Hotad" uppger ett betydligt lägre mentalt välbefinnande. I ASICS State of Mind-index får de i genomsnitt 57 av 100 poäng, jämfört med 66 av 100 bland dem med statusen Aktiv.

Unga vuxna är särskilt utsatta. Var femte svensk mellan 18 och 24 år motionerar mindre än 30 minuter i veckan och får därmed statusen "Hotad". Gruppen har också lägst mentalt välbefinnande av samtliga åldersgrupper, med 59 av 100 poäng i ASICS State of Mind-index. Bland 55–64-åringar är motsvarande resultat 66 av 100.

Nästan alla i åldersgruppen, 98 procent, upplever minst en negativ konsekvens som de själva kopplar till att de rör sig för lite. Vanligast är bristande motivation, nedstämdhet och ökad stress. Svenska 18–24-åringar löper dessutom 65 procent större risk att få statusen "Hotad" i dag än vad samma åldersgrupp gjorde för tio år sedan.

Det moderna livet tränger undan vardagsrörelsen

Forskningen tyder på att moderna bekvämligheter minskar utrymmet för rörelse i vardagen. I dag kan vi beställa mat, arbeta, sköta bankärenden, handla, umgås och ta del av underhållning utan att lämna hemmet. På så sätt försvinner många naturliga tillfällen till vardagsrörelse.

Nästan två tredjedelar av svenskarna, 65 procent, säger att det moderna livet gör det enkelt att tillbringa en hel dag med att knappt röra sig. Samtidigt uppger 41 procent att de skulle kunna stanna hemma i minst tre dagar utan problem.

Resultaten visar också ett samband mellan att stanna hemma och ett lägre mentalt välbefinnande. Svenskar som mycket ofta går en hel dag utan att lämna hemmet har i genomsnitt 56 av 100 poäng i State of Mind-index, jämfört med 66 av 100 bland dem som aldrig gör det. De är dessutom mer än dubbelt så benägna att få statusen "Hotad": 47 procent jämfört med 21 procent.

Digitala vanor är också en del av bilden. 62 procent av svenskarna uträttar regelbundet ärenden på nätet i stället för på plats. Bland 18–24-åringar använder 35 procent AI för att utföra uppgifter som de tidigare skulle ha gjort själva – den högsta andelen i någon åldersgrupp.

Bara 15 minuter kan göra skillnad

Samtidigt visar ASICS forskning att även små mängder rörelse kan göra skillnad. Så lite som 15 minuters rörelse kan ge en mätbar förbättring av det mentala välbefinnandet.

David Raichlen, professor i antropologi, säger:

– Vi har byggt en värld där rörelse har blivit valfri. Vi kan arbeta, handla, umgås och ta del av underhållning utan att knappt behöva röra oss. Det är bekvämt, men våra kroppar och sinnen är fortfarande beroende av regelbunden rörelse för att må bra. Resultaten påminner oss om att rörelse inte är ett extra tillval, utan en grundläggande förutsättning för hur vi mår, tänker och fungerar. Det positiva är att det inte krävs mycket. Även korta stunder av rörelse som är möjliga att få in i vardagen kan göra verklig skillnad. Utmaningen är att åter skapa utrymme för dem i den vardag vi lever i.

För att visualisera utvecklingen har ASICS släppt Human Nature, en kortfilm i naturdokumentärens stil med Sigourney Weaver som berättarröst. På ett lekfullt sätt utforskar filmen hur soffor, skärmar och andra moderna bekvämligheter ersätter vardagsrörelsen – och påminner oss om varför det ligger i vår natur att röra på oss.

Se Human Nature här [LÄNK]

– I mer än 75 år har ASICS vägletts av övertygelsen att rörelse inte bara förändrar kroppen, utan också sinnet. Det är därför vi heter ASICS. Vårt namn kommer från det latinska uttrycket Anima Sana In Corpore Sano – en sund själ i en sund kropp, säger Gary Raucher, Executive Vice President för ASICS.

Han fortsätter:

– I dag, när det moderna livet gradvis tränger undan rörelsen i vardagen, är det viktigare än någonsin att påminna människor om rörelsens kraft. The Movement Conservation Project handlar om att hjälpa fler att fortsätta röra på sig. Vi hoppas kunna inspirera människor att röra sig i bara 15 minuter, eftersom även små mängder rörelse kan göra betydande skillnad för både kropp och själ.

Inför årets Världsdag för psykisk hälsa den 10 oktober uppmanar ASICS alla att röra på sig i 15 minuter för att må bättre i både kropp och själ. Den som vill engagera sig ytterligare kan bli en ASICS rörelsebevarare och ansluta sig till en global gemenskap som inspirerar fler att röra på sig för både kropp och sinne.

För att läsa mer, besök: asics.com/soundmindsoundbody/movementconservation

Källor

¹ Beräkningen bygger på självrapporterad daglig rörelse och en 16 timmar lång vaken dag.

² Baserat på 57 procent av den beräknade svenska befolkningen över 18 år 2035, enligt UN World Population Prospects 2024.

³ The Movement Conservation Project 2026 och den tillhörande forskningsrapporten bygger på ASICS globala State of Mind-studie, som genomfördes i juli 2026 bland 34 000 deltagare i 31 länder: Australien, Brasilien, Kanada, Chile, Kina, Colombia, Danmark, Finland, Frankrike, Tyskland, Indien, Indonesien, Italien, Japan, Malaysia, Nederländerna, Norge, Peru, Polen, Singapore, Sydafrika, Sydkorea, Spanien, Sverige, Taiwan, Thailand, Turkiet, Förenade Arabemiraten, Storbritannien, USA och Vietnam. På varje marknad deltog 1 000 personer, med undantag för USA, Storbritannien och Kina där 2 000 personer deltog. Urvalet var nationellt representativt med avseende på ålder, kön och region.

⁴ ASICS samarbetade med professor Brendon Stubbs för att utveckla klassificeringen av rörelsenivåer, Movement Conservation Status. Klassificeringen bygger på internationellt erkända riktlinjer för fysisk aktivitet per vecka, inklusive riktlinjer från Världshälsoorganisationen (WHO), Sport England, NHS England och de amerikanska riktlinjerna för fysisk aktivitet. Den självrapporterade rörelsen per vecka delas in i tre kategorier: "Aktiv" (minst 150 minuter), "I riskzonen" (30–149 minuter) och "Hotad" (färre än 30 minuter).