Vibes lanserar träning anpassat efter menscykeln

• Genom att välja träningspass utifrån hur man mår i de olika faserna kan man få ett snällare förhållningssätt till sig själv och känna sig lite mer hemma i sin kropp, säger Sanna Kallur som är en av Vibes grundare och den som ligger bakom programmet.

Vi ser också att kunskapsnivån kring menscykeln är förhållandevis låg. Bara 6 av 10 säger sig ha förståelse och kunskap om menscykeln, enligt Vibes undersökning. I Folkhälsomyndighetens stora undersökning om ungas sexuella och reproduktiva hälsa från februari i år uppger många att mensbesvär begränsar deras vardag. 22 procent av menstruerande unga mellan 16 och 19 år har under de senaste sex månaderna stannat hemma från skolan vid varje mens, på grund av sina besvär. 

• Vi vill göra det vi kan för att lyfta kvinnors hälsa och hoppas att In Your Phase kan bidra till att kvinnor får känslan att de äger sin cykel. Men också att vi tillsammans skapar ett klimat där vi kan prata om menscykeln och att de som har problem både söker och får hjälp, säger Sanna.

In Your Phase består av 15 träningspass som passar, mjukt när man behöver det och mer utmanande när man har energi. Kommentarerna från Vibes medlemmar trillade in så snart In Your Phase publicerades i början på veckan. Så här säger medlemmen Elin i ett inlägg i Vibes community: ”Alltså! Jag har lyckats timea mensens första dag med det här. Har precis sett de små intro- och faktafilmerna samt gjort det underbara stretchpasset för mensfasen och nu sitter jag här alldeles gråtig. Jo, absolut har jag som sagt mens och är väl aningens skörare än vanligt men jag blir fan rörd över detta. Tack för det här trygga rummet ni skapat och för att ni bara gör det bättre och bättre!”

RESULTAT FRÅN VIBES UNDERSÖKNING: Vad kan du om menscykeln?
Enkäten genomfördes i maj 2025 med över 500 svaranden

93% uppger att menscykeln påverkar mående och humör.

Men bara 6 av 10 (59%) tycker att de har kunskap och förståelse för hur menscykeln fungerar. Ett exempel på det något skakiga kunskapsläget är att nästan 5 av 10 (46%) svarade fel på frågan om när under menscykeln man kan uppleva PMS (rätt svar är under lutealfasen, efter ägglossning och innan mens). 

95% att de önskar att de hade fått mer kunskap om menscykeln när de var yngre.

75% anpassar inte sin träning efter menscykeln. Men 9 av 10 (91%) säger att de vill ha mer kunskap och inspiration att variera träning efter menscykelns olika faser.