Byt skärmtid mot skogstid på höstlovet – ny uppdragsbok ska locka ut barnfamiljer

– Tanken med uppdragsboken är att sänka tröskeln till utelivet och ge familjer konkreta idéer på vad de kan göra tillsammans. När man väl har en idé blir det lättare att hitta ut, säger Tero Marjamäki, kommunikationschef på Svenska Orienteringsförbundet.

Uppdragsboken innehåller 52 aktiviteter för alla åldrar, en för varje vecka i ett helt år. Uppdragen kan utföras i den ordning och hur ofta man vill och passar perfekt för höstlovets utflykter, eftermiddagar på gården eller helger i skogen. Aktiviteterna kräver ingen avancerad utrustning utan går att anpassa efter väder, plats och vilka som deltar.

Bland uppdragen finns exempelvis:

• Naturbingo - leta upp 10-15 saker i naturen och kryssa av på listan

• Spegelbilden – skapa ett mönster av saker ni hittar i naturen och se om kompisen kan återskapa det.

• Baka kanelbullar över öppen eld - samla familjen kring elden och baka bullar över glöden.

• Reflexvandring – följ en bana av reflexer i mörkret och leta efter den gömda skatten.

• Glass i snö - gräv en grop i snön, ställ en metallbunke med grädde och vispa tills det blir mjukglas.

• Cirkelträning i naturen - kör enkla övningar tillsammans och använd naturen som redskap.

Från framgångsrikt experiment till inspiration för alla
Idén till uppdragsboken kom ur projektet ”Skärm mot skärm”, där Uppsalafamiljen Björk Örde under fem månader testade att minska sin skärmtid till förmån för natur och gemenskap. Familjen fick ett nytt uppdrag varje vecka som kunde vara allt från att bygga kojor och laga mat utomhus till naturbingo och stjärnskådning.

– Det är som att barnen inte minns hur det var innan, det har blivit en naturlig del av vår vardag. Vi har fått mer tid tillsammans och kommit närmare varandra. Som förälder mår jag mycket bättre och har fått mer energi och tålamod, säger mamman Lisa Björk Örde.

Erfarenheterna och glädjen från familjens resa har nu samlats i den digitala boken för att ge fler verktyg att skapa egna äventyr i vardagen. Boken inspirerar till allt från en ny vana varje vecka till spontana upptäcktsfärder när inspirationen tryter.

Se uppdragsboken bland bifogade filer. 

Om Novus-undersökningen
Undersökningen har genomförts av Novus på uppdrag av Svenska Orienteringsförbundet. Syftet är att kartlägga allmänhetens inställning till skärmtid, naturvistelse och rörelse – och hur dessa faktorer påverkar välmående och livskvalitet. Totalt har 1 010 webbintervjuer genomförts i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel under perioden 23–29 oktober 2025. Urvalet är representativt för den svenska allmänheten i åldrarna 18–84 år. Resultaten är efterstratifierade, det vill säga viktade mot kända befolkningsdata för att korrigera eventuella skevheter i urvalet.

Om kampanjen Skärm mot skärm
Skärm mot skärm vill visa att det finns en annan sorts skärm – orienteringsskärmen. Kampanjen utforskar hur tiden i naturen påverkar oss och inspirerar till en sundare balans mellan livet framför och bortom skärmen. Kampanjen “Skärm mot skärm” är möjliggjord med stöd från Svenskt Friluftsliv och syftar till att visa hur orientering och naturvistelse kan bidra till bättre psykiskt och fysiskt välmående.