Endast 15 procent uppnår de rekommenderade nivåerna av fysisk aktivitet

Undersökningen, som genomförts av YouGov på uppdrag av Herbalife, visar att endast 15 procent av svenskarna lyckas genomföra de rekommenderade 30 minuterna av daglig fysisk aktivitet per dag. En av fyra klarar det mellan fyra och sex dagar i veckan, medan två av tio uppger att det blir mindre än en gång i veckan eller nästan aldrig. Samtidigt finns det en ambition om att bli mer fysiskt aktiva: 48 procent vill komma i bättre form, 40 procent vill gå ner i vikt – och 75 procent önskar att de var mer fysiskt aktiva.

Läkaren och specialisten inom fysikalisk medicin och rehabilitering, Michael Thorp, menar att det kan bli lättare att hitta motivationen om man ändrar sin syn på vad fysisk aktivitet innebär.

– Många tror ofta att fysisk aktivitet måste vara intensiv, men sanningen är att vardagsaktivitet räknas minst lika mycket, om inte mer. Om fler inser det kan fler uppnå sina mål och färre känna att de inte räcker till.

Detta tycker svenskar är fysisk aktivitet

Vad räknar svenskar som fysisk aktivitet? De flesta är eniga om att en vandringstur (51 procent), träning på gym (65 procent), en joggingtur (59 procent) eller att välja trappor framför hiss (49 procent) räknas som fysisk aktivitet. 31 procent känner sig sportiga när de städar hemma, och respektive 28 procent och 24 procent ser dammsugning och sex som träning.

Även om de flesta förknippar fysisk aktivitet med att få upp pulsen, har vissa en bredare definition: 1 av 5 anser att matshopping kan räknas in i de rekommenderade 30 minuterna. 1 av 10 ser också aktiviteter som att hänga tvätt, laga mat, diska och byta däck på bilen som träning.

– Det finns ingen anledning att underskatta vardagssysslor. Även om man inte blir lika svettig av allt, har det en enorm hälsoeffekt att röra sig på olika sätt under dagen. Så ja, dammsug, dansa medan du gör det och kalla det ett träningspass, säger Michael Thorp.

Väljer bort gymmet

I undersökningen uppger 46 procent att de har tränat på gym men inte gör det längre. Thorp anser att det inte är något att oroa sig för utan snarare ger viktig insikt om svenskarnas syn på sig själva och sina träningsbehov:

– Att så många börjar träna på ett gym för att sedan sluta kan visa att många tror att träning måste vara strikt. Hård träning efter ett tidsschema passar inte alla. Det viktigaste är inte var du tränar utan att du hittar en rytm som passar din vardag och att du får in lite glädje på vägen, säger Thorp.

Han tillägger att om gymmet inte lockar men man ändå vill gå någonstans för att röra på sig, finns det alternativ:

– Träning behöver inte vara ett tvång! Testa innebandy, klättring eller kampsport. Det är mycket lättare att svettas när du samtidigt har riktigt roligt, avslutar han.