Svenskar vill ha en aktiv och hälsosam sommar, men få har tydliga mål

Lite mer än hälften av svenskarna planerar att fortsätta träna under sommaren. Det visar en ny undersökning som genomförts av YouGov på uppdrag av Herbalife. Samtidigt uppger hela 64 procent att de inte har satt upp några konkreta mål. 

– Det är fantastiskt att så många svenskar planerar att hålla sig aktiva i sommar. Det visar på en vilja att ta hand om sin hälsa. Men utan tydliga mål och planer är det lätt att tappa fokus, särskilt under en tid präglad av semester, resor och förändrade vardagsrutiner, säger Thorp. 

En balanserad sommar 

Till och med vid grillen försöker många göra hälsosammare val. Undersökningen visar att 27 procent försöker grilla mer fisk och grönsaker, och en betydande andel uppger att de inte äter mer kött än vanligt under sommaren. 

– Dessa siffror visar att många svenskar strävar efter en balanserad sommar. Om det faktiskt blir så får vi se i dagligvaruhandelns slutgiltiga försäljningssiffror. Men små val, som att välja fisk till grillen eller att fylla tallriken med grönsaker, kan göra stor skillnad för hälsan, säger Thorp. 

Samtidigt säger 31 procent att de unnar sig mer onyttig mat och dryck under sommaren. 

– Det är klart att man ska unna sig lite extra på semestern, det är ju hela poängen. Det viktigaste är att hitta en balans som fungerar för var och en. 

Svenskarnas favoritaktivitet 

Thorp menar att fysisk aktivitet under semestern varken behöver vara tidskrävande eller komplicerad. Nyckeln ligger i att anpassa sig efter förutsättningarna, och hitta aktiviteter som passar naturligt in i semestervardagen. 

– Kanske har du inte tillgång till gymmet eller dina vanliga träningsrutiner, men det finns många sätt att vara aktiv. Ett dopp i sjön, en skogspromenad eller lek med barnen i trädgården kan vara minst lika värdefullt som ett träningspass. 

Och svenskarna har ett tydligt försprång: Vi älskar naturen. Undersökningen visar att hela 56 procent planerar att vandra i naturen under sommaren. 

– Att kombinera semester med friluftsliv är ett perfekt sätt att hålla sig aktiv. En kort fjällvandring, en cykeltur längs kusten eller en kväll i skogen med vänner kan bli fina sommarvanor, säger Thorp. 

Var snäll mot dig själv 

Med några enkla knep kan man lättare nå sina mål för en hälsosam sommar, menar Thorp. Han uppmuntrar svenskarna att planera lite i förväg, exempelvis genom att tänka ut några återkommande aktiviteter. 

– Oavsett om du är på landet eller reser bort, finns det ofta lokala möjligheter. Det kan vara vandringsleder, cykeluthyrning eller en närliggande strand. 

Han rekommenderar också att planera aktiviteterna tillsammans med andra, då det i sig kan vara motiverande. 

– Gör upp planer med familj eller vänner. Planera in en promenad, en badmintonmatch eller ett parti kubb i parken. När man har en avtalad tid med någon annan är det svårare att ställa in. 

Till sist uppmanar Thorp svenskarna att sänka axlarna och njuta av sommaren. 

– Välj aktiviteter du gillar och se sommaren som ett tillfälle att prova nya saker. Alldeles för många känner skuldkänslor för att de inte tränar tillräckligt, äter ”rätt” eller når sina mål. Sänk kraven – och var snäll mot dig själv, avslutar han. 

Om undersökningen 

Undersökningen genomfördes i juni 2025 av YouGov för Herbalife. Den utfördes i de nordiska länderna Sverige, Norge, Danmark och Finland, med ett representativt urval av personer mellan 18 och 74 år. Undersökningen syftar till att kartlägga attityder och vanor kring motion och kost. Totalt deltog 4 081 respondenter i Norden, varav 1 010 i Sverige.