Forskning visar att träning minskar symptom på adhd hos vuxna

I studien deltog 63 vuxna med adhd-diagnos. De lottades till två grupper: en som tränade enligt den så kallade Start-modellen – 150 minuter i veckan med styrke- och konditionsträning i grupp, ledd av fysioterapeuter inom psykiatrisk öppenvård – och en kontrollgrupp som fick vanlig behandling för adhd.

Totalt genomförde 41 personer hela programmet.

Bättre sömn, högre livskvalitet och färre adhd-symptom

Efter tre månader kunder forskarna se att deltagarna i träningsgruppen hade minskat sina adhd-symptom kraftigt. Även sömnen förbättrades och livskvaliteten ökade.

– Det överraskade mig att alla resultat är så entydigt positiva. Jag tänkte nog att något kunde svikta lite, kanske att den klinikerskattade bedömningen kunde skilja sig från deltagarens egen upplevelse vad gäller grad av förbättring, men de är förvånansvärt samstämmiga, säger Lena Axelsson Svedell, fysioterapeut och doktorand vid Örebro universitet, och fortsätter:

– Det överraskade mig också att vi fick positiva resultat på delskalan för symptomet ”hyperaktivitet”. I tidigare studier har man sett att träning kunnat förbättra ”ouppmärksamhet” men inte funnit evidens för att det förbättrar hyperaktivitet.

”Kan användas av alla som står i kö för en utredning”

Forskarna menar att resultaten visar att fysisk träning kan bli ett värdefullt komplement till medicinering och terapi – eller ett alternativ för dem som inte vill eller kan ta medicin.

– Start-modellen skulle kunna användas för i princip alla som står i kö för en utredning, det spelar ingen roll om man sedan får en diagnos eller inte – träningsprogrammet har ju inte några kända bieffekter, bara positiva hälsoeffekter. Dessutom visade sig Start-modellen ha effekt både för de som medicinerar och de som inte gör det, så det är också en effektiv tilläggsbehandling för den som inte har full effekt av sin medicinering, säger Lena Axelsson Svedell.

Studien, som publicerats i Frontiers in Psychiatry, är den första randomiserade kontrollerade prövningen av ett träningsprogram för vuxna med adhd i Sverige. Studien har genomförts av Lena Axelsson Svedell tillsammans med Mialinn Arvidsson Lindvall, Kajsa Lidström Holmqvist, Yang Cao och Mussie Msghina.

Ska utveckla framtidens vuxenpsykiatri

– Jag hoppas att vården tar till sig detta och erbjuder stöd i träning som en verksam och giltig metod för att minska symptom på adhd, och samtidigt öka fysisk och psykisk hälsa. Jag hoppas att samhället tar till sig att det är viktigt att prioritera stöd i träning som en insats, även för kommuner och i civilsamhället. Det är så värt att stötta den som inte på egen hand hittar en rutin eller fixar sin fysiska aktivitet, säger Lena Axelsson Svedell.

Lena Axelsson Svedell har blivit utvald av Regeringskansliet att ingå i en arbetsgrupp som ska utforma framtidens vuxenpsykiatri. Arbetet drar i gång under denna vecka.

– Det ska bli så spännande, säger hon.

Läs hela studien: https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1690216/full

Fakta: Start-modellen

Start har utvecklats av Lena Axelsson Svedell och är ett träningsstöd som ges inom vården. Målet är att nå upp till 150 aktiva minuter i veckan. Ansträngningsmässigt räcker det med pulszon 2, vilket motsvarar ungefär rask promenad. 

Deltagarna får både träna hemma och delta på ledarledda/fysioterapeutledda träningspass på mottagning inom öppenvårdspsykiatrin. I de ledarledda passen ingår kondition, styrka- och rörlighetsträning.