Träning och avspänning på Vårdcentral

På måndag den 16 oktober startar Ekeby Hälsocenter sitt projekt Träning/avspänning i grupp. Syftet är att hjälpa patienter med symptom som depression, högt blodtryck, övervikt, stress och utmattning genom att kombinera fysisk aktivitet med avspänning.

En psykolog och en fysioterapeut från Ekeby Häloscenters Hälsoteam samarbetar kring patienterna och behandlingen sker i grupp.

Projektet är en av många olika insatser som Ekeby Hälsocenter gör för att långsiktigt förbättra den psykiska och fysiska hälsan och förebygga ohälsa och minska sjukfrånvaron från arbete. 

Projektet är delfinansierat av Region Uppsala (tidigare Landstinget i Uppsala län) som har tilldelat Ekeby Hälsocenter ett bidrag i form av Folkhälsomedel för arbete med förbättrad folkhälsa.

- Vi vet att det finns evidens gällande insatser i form av ökad fysisk aktivitet i kombination med avspänning och avslappning, för flertalet problemområden, säger leg. psykolog Linda Trapp som är en av initiativtagarna och ledarna för arbetet på Ekeby Hälsocenter.

Stressrelaterade sjukdomar och psykisk ohälsa är idag en betydande anledning till sjukskrivning i Sverige. Runt 34 procent av alla sjukskrivningsintyg i landet skrivs med anledning av utmattningssyndrom eller annan psykisk ohälsa. Det är därför av stor vikt att öka de preventiva insatserna genom att utveckla och öka behandlingsinsatserna.

- Vi som arbetar inom primärvården har ett stort ansvar för att utveckla vårt arbete med att förebygga ohälsa, därför är det här en av många satsningar vi gör, säger Helena Hovstadius som är verksamhetschef för Ekeby Hälsocenter.

Regelbunden fysisk aktivitet är en välbeprövad och accepterad åtgärd med god evidens avseende nedstämdhet och stress. Likaså har avslappningsövningar, såsom mindfulness/medveten närvaro, kommit att bli en aktiv metod i behandling av flertalet psykiska problemområden.

Ekeby Hälsocenter ger med detta initiativ sina patienter möjligheten att delta i träning och avspänning i grupp. Gruppen träffas varje helgfri måndag, klockan 15.15-16.15. För att kunna delta i gruppen behöver patienten bedömas vara lämplig för insatsen av någon i Hälsoteamet på vårdcentralen. Detta kan vara en sjuksköterska, fysioterapeut, läkare, dietist, kurator eller psykolog. Efter bedömningen kan patienten själv boka in sig på gruppasset genom att ringa 018 611 08 00, tonval 5 och där meddela sitt deltagande i gruppen. Drop in till varje pass gäller, men då det finns en maxgräns för antal deltagare vid varje pass rekommenderas detta telefonsamtal för en garanterad plats.

Gruppasset innehåller 40 minuter fysisk aktivitet, med leg. fysioterapeut Andy Smith som också är personlig tränare (PT). Passet består av uppvärmning och cirkelpass med kombination av styrka, kondition och rörlighetsövningar samt nedvarvning. Som deltagare kan man själv bestämma träningsintensitet. Således är passet lämpligt för deltagare med varierande konditions- och träningserfarenhet.

Efter den fysiska delen sker en övning i medveten närvaro, i syfte att nå avslappning och lära sig fokusera på ”här och nu” mitt i tankebruset. Avslappningen är 15-20 minuter lång och leds av leg. psykolog Linda Trapp.

Effekten av arbetet kommer att mätas och följas upp genom att hälsostatus för deltagande patienter mäts före och efter behandlingen.

Mer information om detta kan du få genom att kontakta verksamhetschef Helena Hovstadius.