Så bryter du barnens stillasittande på höstlovet
– Bara en av fem unga rör sig tillräckligt mycket. Många får sin huvudsakliga motion i skolan, så under loven hamnar ett stort ansvar på föräldrarna. Det är inte helt lätt att motivera utan att bli tjatig och samtidigt ge barnet utrymme att bara slappa – något som alla behöver ibland, säger Susanne Jidesten, generalsekreterare på Friskis&Svettis.
Barn och ungas stillasittande kan lätt ge upphov till konflikter mellan föräldrar och barn, inte minst under skollov. I år kommer en del barn dessutom vara lediga i hem som samtidigt används som hemma-kontor. Här är därför fem tips för ett rörligare lov.
All aktivitet räknas. Tänk i små steg – en kvarts lek utomhus, eller en kort promenad är en bra början. Det handlar om att etablera schyssta vanor på lång sikt och varje liten framgång är ett viktigt steg på vägen.
Jobba med tekniken. Ofta pratar vi om skärmar som de stora bovarna när det handlar om stillasittande. Men så behöver det inte vara, det finns massor av spel och appar som går ut på att aktivera sig både inom- och utomhus.
Presentera roliga alternativ. Att sysselsätta sig hemma en hel vecka kan i sig vara en utmaning. Då kan det vara bra att planera in någon aktivitet utanför hemmet. Under loven finns en hel del alternativ som inte heller behöver kosta så mycket.
Tänk på skärmtiden. Det kan vara bra att ha särskilda regler för skärmtid under loven för att det inte bli stillasittande hela dagar inomhus. Ett tips är att låta barnen tjäna in sin skärmtid genom annan aktivitet. Exempelvis att varje halvtimme med aktivitet utomhus ger en timme skärmtid.
Kom ihåg att barn gör som vuxna gör. För att prat om rörelse inte bara ska bli tomma ord är det bra att försöka föregå med gott exempel. Tänk på din egen skärmtid, försök få med barnen på aktiviteter utomhus och ta rörelsepauser om du arbetar hemma.
Nyckelord
Kontakter
För mer information kontakta gärna:
Susanne Jidesten, generalsekreterare Friskis&Svettis, susanne.jidesten@riks.friskissvettis.se,
076-320 32 60
Bilder
Om
Människor i alla åldrar utgör Friskis&Svettis genom sina medlemskap. Vi är fördelade i 156 ideella idrottsföreningar, varav 104 i Sverige och resterande i Norge och övriga Europa. Friskis&Svettis vill alltid att fler ska få chans att hitta sin grej inom träningen.
Följ Friskis&Svettis
Abonnera på våra pressmeddelanden. Endast mejladress behövs och den används bara här. Du kan avanmäla dig när som helst.
Senaste pressmeddelandena från Friskis&Svettis
Ett växande Friskis intar Ängelholm14.3.2024 07:55:00 CET | Pressmeddelande
Friskis fortsätter att expandera och välkomna ännu fler att hitta sin grej inom träningen. Nu samlas träningsaktören till årsstämma i Ängelholm för att gemensamt spänna bågen inför framtiden.
8 träningstrender 202427.12.2023 08:00:00 CET | Pressmeddelande
Friskis släpper varje år en trendspaning. En temperaturmätare på allas vår träningsvärld. Häng med på en titt i kristallkulan för 2024.
Ligg steget före på nyårsnatten1.12.2023 07:45:00 CET | Pressmeddelande
Mer än hälften av de nyårslöften som ges på nyårsnatten brukar handla om att börja träna. Det visar en ny undersökning från Verian (tidigare Kantar Public) som Friskis låtit göra. Många lovar också att tillbringa mer tid med nära och kära eller lära sig något nytt. Men bara en av tio håller vad de lovat, enligt samma undersökning.
Friskis bästa gamingtips27.10.2023 10:18:40 CEST | Pressmeddelande
Det är ingen slump att många professionella gamers spränger in korta fysiska träningspass för att vässa sin spelförmåga. Friskis tipsar föräldrar att sluta se skärmtid enbart som en fiende, det gynnar varken relation eller rörelse.
Friskis Pop up-gym besöker skolor i höst15.9.2023 07:30:00 CEST | Pressmeddelande
För att inspirera fler unga till träning för att må bra i vardagen, fortsätter Friskis succén med Friskis Pop up. Ett mobilt minigym besöker skolgårdar i flera olika städer under hösten för att så många som möjligt ska få möjlighet att testa på träning.
I vårt pressrum kan du läsa de senaste pressmeddelandena, få tillgång till pressmaterial och hitta kontaktinformation.
Besök vårt pressrum